Joga

Joga dla dzieci i z dziećmi- tak to możliwe!
Na zajęcia z jogi możemy już zacząć chadzać kiedy nasze dziecko ma miesiąc. W tym wieku większość ćwiczeń wykonujemy sami a dzidzia obserwuje. Mamy, które chcą po porodzie zadbać o swą giętką sylwetkę mogą również ćwiczyć same w domu. Książki oraz płyty z lekcjami są niezwykle przydatną wskazówką. A wczesne praktykowanie jogi u dzieci pozwala na naukę prawidłowego oddychania i prostuje sylwetkę. Joga to również opanowanie emocji i wyciszenie umysłu.
Kiedy bobas zmienia się w przedszkolaka chętnie sam wykonuje ćwiczenia i kopiuje asany. W tym wieku nie jest to jednak typowa joga, gdyż dzieci bardzo lubią ruch, są niezwykle giętkie ale nie posiadają jeszcze odpowiedniej siły mięśni. By uatrakcyjnić zabawę do zajęć zostaje wprowadzone specjalne słownictwo, które stanowi podpowiedź jak wygląda dana pozycja. I tak przykładowo pobudzamy dziecięcą wyobraźnię:
Latający dywan to pozycja gdy dziecko siedzi z wyprostowanymi nogami i rozłożonymi na boki rękami, a przy tym powoli stara się przechylać z boku na bok co przypomina ruch latającego dywanu.
Berek czyli łapany gdzie podczas zabawy dotknięta osoba zastyga w ulubionej pozycji.
Kotek, który wyginając swój grzbiet ćwiczy mięśnie pleców.
Motylki, czyli nasze ręce, które będą starały się połaskotać nasze stopy podczas siadu z wyprostowanymi nogami.
Nie ulega wątpliwości, że joga to wielka frajda a zwłaszcza jeśli można ją wykonywać razem z rodzicami :) A ćwiczenia rozciągające i relaksujące przydadzą się zmęczonym kręgosłupom dorosłych :)

Poniżej zamieszczam kilka linków, które pozwolą podpatrzeć niektóre techniki:

http://www.youtube.com/watch?v=gKehDPlXSPw&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=YM0aJ3Uiros&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=-qBOdAde-mg&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=coSJ9qZpBtI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=SP5p1gLUOHI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=gKehDPlXSPw&feature=related